PER AFFRONTARE AL MEGLIO UN NUOVO GIORNO È FONDAMENTALE RIPOSARE BENE E SVEGLIARSI IN FORMA

I fattori che possono determinare un buon sonno sono tanti: una buona digestione,una corretta attività fisica, il benessere mentale e, soprattutto, un ambiente adatto dove potersi concedere una buona dormita.

benessere
Ecco alcuni consigli per creare le migliori condizioni in camera da letto.

LA CAMERA

Durante il riposo, il corpo è più vulnerabile agli agenti esterni, perciò è molto importante che tutto ciò che circonda il corpo non sia assolutamente tossico o inquinante.

L’AMBIENTE

  1. La temperatura ideale della camera da letto è compresa tra i 18 e i 20 gradi.
  2. È consigliabile areare la stanza prima di coricarsi.
  3. La percentuale ottimale di umidità dovrebbe essere compresa tra il 50 e il 60% quindi, a seconda della stagione bisognerà agire in modo diverso.
  4. Quando si dorme le difese immunitarie si abbassano ed è perciò importante eliminare i campi elettromagnetici. Spegnere computer, televisori, cellulari e allontanare le radio sveglie dal letto di almeno 40 centimetri.